plan na

[...] tylko poprawi się pogoda, myślę ze tak w połowie marca(bo troszkę mam do spalenia)." przeczytaj jeszcze raz,co napisales i pomysl. co robiles ostatnio? -podaj konkretny plan. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach? ile wazyles "niecaly rok" temu? dlaczego taki kiepski plan wkleiles? pozdrawiam. Zmieniony przez - [...]

Plan się nie nadaje - przeładowany. Napisz jak wyglądał twój ostatni plan, na jakich cięzarach robisz podstawowe ćwiczenia. Masz tylko 3 dni treningowe ?

Nie ma zmiany ćwiczeń, ale po ok. miesiącu mogę przecież zmienić plan.Czy lepiej zrobić dwie wersje - A i B?? PS. poza tym, dałeś mi plan na większą ilość sprzętu niż posiadam Zmieniony przez - Larv3y w dniu 2011-02-25 12:37:07

Ok złe nazwalem swój plan, chodziło mi o plan na podstawie tego artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien%2E_Dla_początkujących_i_nie_tylko%2E%2E%2E-t414311.html

Nie jestem sezonowcem, ale pytam o plan, bo klatka dobrze wygląda, ale jak zwykle komuś musi się to nie podobać, że ktoś prosi kogoś o plan na tę partię, bo od razu myśli, że to je-bany sezonowiec, ale się mylisz drogi kolego. A jak nóg nie chce ćwiczyć to niech nie ćwiczy, kazać mu tego nie możesz, to jest jego sprawa, że później będzie wyglądał [...]

W jakie dni ma bjj i jak intensywne ? Jak wyglądał twój poprzedni plan ? Na jakich cięzarach pracujesz w podstawowych ćwiczeniach ? Plan dzielony przy SW to dość kiepskie rozwiązanie.

sorki że się wpisze czy może mi ktoś rozpisać plan na siłke domowa mam taki sprzęt ławka (regulowana) gryf prosty i łamany i hantle i obciążenia do nich czy może mi ktoś zrobić poprawny plan bo nie mam pojecia jak to zrobić bede ćwiczył w poniedziałek , środe i piątek mój cel to osiągniecie ładnej sylwetki mam 176 cm wzrotu i mam 86 kg mam [...]

po prostu chce czuć ,że ćwiczyłem tę partię a ten plan trochę nie daje zadowalających rezultatów. Reszta jest ok tylko plan na ten triceps nieudany. Więc proszę o odpowiedź co tu by zmienić

Plan jest dobry, ale chyba nie doczytałeś do końca co autor napisał, otóż możesz go modernizować według własnych predyspozycji - zmniejszać ilość ćwiczeń, serii, podzielić plan na dwa dni itd.

Obli plan jest ciąć z tłuszczu i węgli, spodobało mi się sporo tłuszczu w czasie oczyszczania, tym bardziej, że widać, że się od niego nie tyje a pięknieje Będę manewrować po prostu jakością tych tłuszczy. Plan na ew. rotację mam 1 x 2000kcal jak wyżej i 3x, a jak nie zadziała to 4x 1800kcal BTW 134/90/113, a jeśli to nie zadziała to polecę [...]

ciężko powiedzieć bo jak zapewne wiesz zależy to od człowieka,od tego jak długofalowo jest ukłądany plan,na co ten plan... z reguły jednak przy największej ilosci przypadków mówi się o ok 8-9 tygodniach

Rób plan na masę a siła też urośnie. Ćwicząc 4 miesiące nie masz jeszcze dobrej techniki ==> plan stricte siłowy nie ma sensu.

kiras3 o! od razu lepiej. to jest twoj ostatni plan? podaj plan na ktorym szedles do przodu z obciazeniami. pozdrawiam.

Wypełij anikiete i pokaz swoj caly plan treningowy. Jesli nie masz diety to bedzie straszna lipa z przyrostami. A ten plan na klatke jesli dobrze widze to jest 5 cwiczen po 1 serii kazde i 8 powtorzen w serii?? Poczytaj troche o ukladaniu planow treningowych.

Nogi to połowa ciała, jak ci ma biceps rosnąc skoro ich nie robisz... http://www.sfd.pl/Nie_cwiczysz_nog_Przeczytaj_to_zaczniesz-t193566.html http://www.sfd.pl/Przysiad_z_przysłowiowym_palcem_w_doopie__żadnych_wymówek_Panowie_i_Panie-t605678.html Czytaj. Pokaż plan + wypełniona ankieta, plan na 100% do zmiany całkowitej skoro nóg nie robiłeś.

podobno to plan na FBW. I znalzalem źródło - inne forum nazwy nie podam. Czyli plan jest zły tak? Zmieniony przez - xyz_000 w dniu 2011-05-14 11:58:54

Matrr bo wg tego speca musisz robić nogi żeby wyrzeźbić bica czy trica. Wolę sobie zrobić taki plan, na którym mam jakieś efekty i przyrosty niż słuchać typka co nie potrafi dobrze po polsku pisać, a co dopiero układać komuś plan.

[...] rzeczy nie preskoczysz-rob w siadzie. ad.2 a jak myslisz? pisalem 100 razy o tym. tu takze przydalby sie jakis zakres powtorzen 2-3 x 15-20p ad.3 trening przepada. plan. pomieszanie z poplataniem. myslalem,ze zastosujesz staly ciezar(metode kulturystyczna)-ty wyskakujesz z piramida? "CIEŻAR BĘDĘ ZWIEKSZAŁ OSIĄGAJĄC W 3 SERII GÓRNY [...]

Robie od 6 tyg plan na mase 10x6x6 przytyłem 2kg . Lecz nie wiem jaki teraz planem jechac ponieważ plan trzeba zmmieniac ,żeby się mięśnie nie przyzwyczaiły . moim celem jest zwiększac wage i wymiary !

Stary jeydne co moge powiedzieć to <ja pier**le> Wypełnij ankiete dotyczącą tego działu, to po pierwsze. Po drugie... Wrzuć cały plan. Po trzecie, zrobiłeś z siebie pośmiewisko pokazując ten plan na biceps. Prowokacja?